FORUM ALGÉRIEN DE MÉDECINE ::: MED-DZ : كيف تقوي ذاكرتك؟
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كيف تقوي ذاكرتك؟
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assouma
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MessagePosté le: Lun 29 Sep - 00:07 (2008) Répondre en citant

كيف تقوي ذاكرتك؟

يقول "سكوت بورنستاين" و هو مؤسس كلية بورنستاين لللإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً فى
مجال تدريب الذاكرة : ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة :
1. ثق بنفسك



لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة. و إذا طرأ على ذهنك "لا

أستطيع تذكر الأسماء" فأستبدلها ب" ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل"

2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا


لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك و طاقتك فى الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير

مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت فى حالة تركيز أم لا.


2. إسترخى

التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالإسترخاء عادة ما يساعد إسترجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول

إحتمال النسيان. من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو إسترجاع المعلومات

التى تحتاجها. الحل هو أن تسترخى و تأخذ نفس عميق. عادة ما تتمكن من إسترجاع المعلومات.



3. إمنح نفسك المزيد من الوقت


الناس فى جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. فى العموم

إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل. ربما تكتشف إنك

تحتاج لمزيد من الوقت لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من الذكريات البعيدة. فإعطى

لنفسك وقت إضافى و ترقب إمكانية فك شفرة المعلومات و إسترجاعها.



4. كن منظما
هناك مقوله قديمه تقول" هناك مكان لكل شىء, و كل شىء له مكان" و هى نصيحه جيده لتحسين
الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأى طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا

كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك و حافظتك فى نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها
*همسه*

قراءة القرآن تقوي الذاكره وتبارك للانسان في كل مجالات حياته باذن الله الحكيم

قال تعالى :

(وَقَالَ الَّذِينَ كَفَرُوا لَوْلَا نُزِّلَ عَلَيْهِ الْقُرْآنُ جُمْلَةً وَاحِدَةً كَذَلِكَ لِنُثَبِّتَ بِهِ فُؤَادَكَ وَرَتَّلْنَاهُ تَرْتِيلًا)




منقول
 

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MessagePosté le: Lun 29 Sep - 00:07 (2008)

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Pi-Bambino
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MessagePosté le: Lun 29 Sep - 01:13 (2008) Répondre en citant

اللهم اجعلني كل شيء اقرؤه احفظه اللهم
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MessagePosté le: Lun 29 Sep - 07:39 (2008) Répondre en citant


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MessagePosté le: Lun 29 Sep - 14:21 (2008) Répondre en citant

Merci à dieu pr ce don la memoire c tres interessante
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MessagePosté le: Lun 29 Sep - 14:24 (2008) Répondre en citant

Merci assouma
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MessagePosté le: Lun 29 Sep - 15:29 (2008) Répondre en citant

sahit assouma merci 3lik
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MessagePosté le: Lun 29 Sep - 17:34 (2008) Répondre en citant


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MessagePosté le: Lun 6 Oct - 20:59 (2008) Répondre en citant

merci bcp
اللهم يسر و سهل علينا الحفظ و الفهم يا عزير يا قدير
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MessagePosté le: Lun 6 Oct - 21:09 (2008) Répondre en citant

STEPUP
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MessagePosté le: Lun 6 Oct - 21:16 (2008) Répondre en citant

Khtii baraka laho fik vraiment tu es formidable Okay
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MessagePosté le: Lun 6 Oct - 21:31 (2008) Répondre en citant

oui sa c vrai stepup mais c pa nouvo
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MessagePosté le: Mer 8 Oct - 22:22 (2008) Répondre en citant

les futurs medecins peuvent bien utiliser ces tips! merci
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MessagePosté le: Mer 8 Oct - 23:11 (2008) Répondre en citant

merci beaucoup,
faite un tour ici http://med-dz.xooit.com/t1035-ebook-learn-to-speed-read.htm#p9309 Okay
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venez votez pour MedZ
assouma
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MessagePosté le: Ven 10 Oct - 15:37 (2008) Répondre en citant

Embarassed Embarassed merci tous ...k'allah vs protège é vs aide tjs
allahoma la sahela ila maja3altaho sahelan wanta taj3al el7azena idha cheita sahlan
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sarasirou
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MessagePosté le: Sam 11 Oct - 09:51 (2008) Répondre en citant

merci ma seur assouma c tré interessant sa Smile
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··¤(¯`×(`¤ ur not alone.. together we stend.. i'll be by ur side i'll take ur hand ..when it get cold and feel like the end and there is no place to go i will not give up ..no.. i will not give in .·¤´).×´¯)¤··
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