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Votre sommeil et vos ondes cérébrales‏
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reda1306
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MessagePosté le: Mer 24 Mar - 12:45 (2010) Répondre en citant

Dans les différentes zones du cerveau, l'influx nerveux fonctionne
en relative cohérence et de façon rythmique : les neurones
s'activent ensemble (plus ou moins), comme une pulsation, puis se
calment, puis s'activent de nouveau.

Grâce à de petites électrodes placées sur le cuir chevelu et reliées
à un appareil appelé électroencéphalographe (EEG, inventé en 1929),
le rythme de ces pulsations peut se traduire en forme d'ondes.

L'intensité de l'activité cérébrale se manifeste par la fréquence
de ces ondes. On les calcule en hertz (Hz) - un hertz égalant une
ondulation par seconde.

Si le graphique enregistré par l'EEG est plat, c'est qu'il n'y a pas
d'activité cérébrale. Quant aux ondes générées par un cerveau actif,
on les divise en 4 ou 5 fourchettes, dont les appellations viennent
du grec ancien :

- Ondes delta : de 0,5 à 4 Hz, celles du sommeil profond, sans rêves.

- Ondes thêta : de 4 à 7 Hz, celles de la relaxation profonde, en
plein éveil, atteinte notamment par les méditants expérimentés.

- Ondes alpha : de 8 à 13 Hz, celles de la relaxation légère et de
l'éveil calme.

- Ondes bêta : 14 Hz et plus, celles des activités courantes.
Étrangement, les ondes cérébrales passent au bêta pendant les
courtes périodes de sommeil avec rêve (sommeil paradoxal), comme si
les activités du rêve étaient des activités « courantes ».

- Il arrive aussi qu'on parle d'ondes gamma qui se situeraient
au-dessus de 30 ou 35 Hz et qui témoigneraient d'une grande
activité cérébrale, comme pendant les processus créatifs ou de
résolutions de problèmes. (Ne pas confondre avec les rayons gamma,
émis par le noyau des atomes.)

Mentionnons par ailleurs que le cerveau est divisé en deux
hémisphères, puis en plusieurs aires, chacune ayant une fonction
importante : aires du langage, de la sensibilité corporelle, de
l'émotion, etc.

En ce qui concerne les hémisphères, on sait qu'ils
fonctionnent le plus souvent dans une relative indépendance, et que
le gauche, généralement dominant, est le siège de la logique et du
rationnel, tandis que le droit est celui de la créativité.

La fréquence des ondes cérébrales varie donc selon le type
d'activités dans lequel on est engagé, mais les individus non
entraînés ont relativement peu de contrôle sur celles-ci. Trop de
stress, par exemple, et le système nerveux n'accepte pas de se
détendre : les ondes cérébrales continuent alors de se maintenir
dans la fourchette bêta et il est impossible de trouver le
sommeil...

D'autre part, on avance que les meilleures ressources mentales pour
la créativité et la résolution de problèmes se situeraient dans la
fourchette des ondes thêta, auxquelles, malheureusement, on
n'accède pas facilement.

Quand le cerveau prend le rythme

Plusieurs phénomènes extérieurs peuvent influencer le rythme des
ondes cérébrales. La science a découvert que c'est généralement un
effet de résonance qui est en cause, comme lorsqu'une note jouée au
piano fait vibrer à l'unisson une corde de guitare.

Le battement régulier des tambours de même que le chant grégorien ou des
activités physiques rythmées comme la marche procurent, à la
longue, cet effet.

Désormais, la technologie moderne permet d'atteindre ces résultats
en un rien de temps.

En effet, certains types de pulsations sonores émises directement
dans les oreilles peuvent induire, accélérer ou ralentir la
fréquence des ondes en fonction du résultat recherché.

Pour améliorer la qualité de détente et favoriser le sommeil, par
exemple, on « invite » le cerveau à ralentir le rythme de ses
ondes, qui pourraient graduellement passer de 14 à 4 Hz.

On peut aussi améliorer la cohérence de l'influx nerveux des neurones, ce
qui se traduit sur l'EEG par des ondes d'une plus grande amplitude.

Toutes sortes de compagnies produisent des disques de musique
jouant sur ce principe de résonance, généralement avec des
fréquences de 3 à 8 Hz, pour favoriser l'apprentissage et surtout
la détente. On y combine parfois des injonctions parlées capables
d'induction hypnotique -- pour arrêter de fumer, par exemple. Une
compagnie a même donné le nom « d'audiocaments » (marque déposée) à
des produits de ce genre.

S'agit-il de messages subliminaux? En principe, non. D'ailleurs,
les entreprises inscrivent généralement une note sur leurs produits
pour déclarer que ceux-ci ne contiennent aucun message subliminal
pouvant représenter un viol psychologique. Certaines personnes
s'inquiètent quand même.

Une technologie au service des deux hémisphères

Modifier le rythme des ondes cérébrales, c'est une chose, mais
faire adopter le même rythme par les 2 hémisphères du cerveau,
c'est un pas de plus, semble-t-il.

La théorie veut que plus les hémisphères fonctionnent au même rythme,
plus grand est le bien-être. On croit même qu'un fonctionnement
« intégré » des 2 hémisphères favorise de meilleures performances mentales et
intellectuelles, puisque la logique (cerveau gauche) et la
créativité (cerveau droit) agissent alors en synergie.

Un moyen d'y arriver a été découvert en 1973 par le Dr Gerald
Oster, à l'École de médecine du Mont Sinaï, à New York : cela
s'appelle les « battements binauraux » (qui concernent les deux
oreilles).

Lorsque, avec des écouteurs, on fait entendre une
fréquence différente à chaque oreille, le cerveau adopte le rythme
de la différence entre les 2 fréquences : si l'oreille gauche
reçoit une fréquence de 210 Hz et la droite, de 200 Hz, les
neurones des 2 hémisphères du cerveau adopteront une activité de 10
Hz, la fréquence différentielle. On appelle ce mécanisme la «
réponse d'adoption de la fréquence ».

Apparemment, on ne peut pas jouer ainsi avec n'importe quelles
fréquences, mais les chercheurs de l'Institut Monroe, l'entreprise
la plus active dans le domaine de la technologie de la
synchronisation cérébrale, disent avoir découvert une cinquantaine
de combinaisons dont les effets sur le cerveau seraient
particulièrement bénéfiques. Robert Monroe, aujourd'hui décédé, a
fait breveter ce procédé en 1975 et a conçu une série d'outils
connus sous le nom de Hemi-Sync.

Les plus simples sont des enregistrements sonores dans lesquels les
signaux hertziens sont camouflés sous divers sons plus ou moins musicaux.

On retrouve également des appareils plus complexes combinant ondes
sonores et impulsions visuelles.

Pour faciliter le sommeil, par exemple, la fréquence différentielle
des battements binauraux évolue lentement de 8 Hz à 2 Hz,
favorisant donc le passage, en 40 minutes, d'un état de relaxation
léger (8 Hz) à un état de transe profonde (2 Hz).

L'Institut Monroe affirme sur son site que ses produits sont
susceptibles de faire « se concentrer les ressources du cerveau, de
l'esprit et du corps pour atteindre divers buts », entre autres :
- activer un processus de croissance émotionnelle (développer
l'estime de soi, éliminer l'autosabotage, etc.);
- améliorer la détente et le sommeil;
- augmenter la productivité et la performance mentale;
- susciter des expériences transcendantes (faciliter la méditation,
donner accès à l'intuition, etc.);
- apporter un soutien pendant la grossesse et l'accouchement.

Mis à part ceux de l'Institut Monroe, de nombreux autres produits
sont offerts sur le marché, surtout pour favoriser la relaxation et
la créativité. La synchronisation des ondes cérébrales est
également utilisée dans le domaine de la motivation, tant pour les
gens d'affaires et les sportifs, que pour ceux voulant atteindre
des objectifs personnels. On parle d'ailleurs d'« entraînement
mental » et de « neurodynamique ».
_________________________________________
"Les obstacles sont ces choses épouvantables que vous pouvez voir quand vous détournez les yeux de vos objectifs"

Souvenez vous de cette phrase dans les moments difficiles !
MSN
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MessagePosté le: Mer 24 Mar - 12:45 (2010)

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assil
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MessagePosté le: Mer 24 Mar - 13:08 (2010) Répondre en citant

merci pour l'article (même si il est trop long)
_________________________________________
Dans la solitude de la nuit
Une voix a surgi
Et d'elle une lumière a jailli
Alors je me suis envolé
Pour aller la retrouver dans le ciel étoilé
Qui s'est posé sur mon cœur
Pour m'apprendre à aimer.
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dr.asmaa
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MessagePosté le: Mer 31 Mar - 18:06 (2010) Répondre en citant

C'est trés intéressant...merci bcp.
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 09:00 (2017)

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