FORUM ALGÉRIEN DE MÉDECINE ::: MED-DZ : Prendre du poids n'est pas une fatalité !
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Prendre du poids n'est pas une fatalité !
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heoui
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MessagePosté le: Ven 19 Déc - 12:54 (2008) Répondre en citant

Prendre du poids n'est pas une fatalité mais le résultat d'erreurs alimentaires accumulées, combinées avec un manque d'exercices. Ce résultat est aussi plus ou moins aggravé par l'hérédité. Comment maîtriser son poids, ne pas prendre du poids, pour éviter ensuite les régimes successifs !!!
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MessagePosté le: Ven 19 Déc - 12:54 (2008)

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MessagePosté le: Ven 19 Déc - 15:13 (2008) Répondre en citant

A l'origine du poids en trop :
C'est toujours l'oubli des principes d'hygiène de vie menant à un décalage entre les entrées alimentaires et les dépenses énergétiques qui est à l'origine du poids en trop :

  • soit parce que les entrées augmentent trop fréquemment ;
  • soit parce que les dépenses diminuent ou ne sont pas ce qu'elles devraient être ;
  • soit parce que les entrées sont augmentées en même temps que les dépenses sont diminuées
Prise de poids et manque d'activitéLe manque d'activité est la principale cause des kilos en trop.

L'homme, depuis qu'il s'est différencié du singe, a deux jambes pour marcher. Elles sont trop souvent remplacées par les quatre roues d'une voiture climatisée !

Dès l'enfance, un enfant qui va à l'école à pieds et fait du sport régulièrement, 2 ou 3 fois par semaine (et a donc moins de temps pour la télé !) risque beaucoup moins de grossir.

Marcher, c'est bon pour le poids !
Une heure de marche chaque jour limite considérablement les risques de prise de poids : nombre d'études le prouvent.
La marche a également un heureux effet sur la constipation, le cholestérol, l'hypertension.
C'est une question de stratégie. Je dois marcher, donc je m'organise en conséquence.
Pour sortir de cette sédentarité néfaste, il faut vraiment arriver à se remettre en question :


  • oublier sa voiture le plus souvent possible : en même temps on fait un acte civique anti-pollution ;
  • se garer loin du bureau ;
  • se déplacer à vélo le plus souvent possible ;
  • ne pas se réfugier derrière de fallacieux prétextes " je n'ai pas le temps " : on l'a toujours quand on le veut !
  • promener le chien au lieu de regarder la télé ;
  • s'inscrire dans une salle de gym et y aller tous les 2 jours (ainsi on amortit le forfait !)
Les lipides, mauvais pour le poids !L'excès de lipides est la principale cause de prise de poids. Excès qui sont souvent inconscients.

Autant avoir en tête les aliments qui en sont riches et les gérer au mieux sans pour autant se priver tout le temps.

Pour ne pas prendre du poids, ne pas grignoter...
Les grignotages entre les repas de produits gras et sucrés déséquilibrent l'alimentation. Ils apportent toujours trop de lipides.
Quand celle-ci est bien équilibrée, avec suffisamment de glucides complexes, on a moins envie de grignoter.

Pour ne pas prendre du poids, manger seulement à table, avec une assiette, un couteau et une fourchette
Manger n'est pas un acte anodin. C'est un moment de plaisir qui engage tout le corps. Ou alors, on se nourrit tout simplement, comme les animaux.

Quand on mange et boit n'importe quoi, n'importe où, dans la rue, au cinéma, au bureau, devant l'ordinateur, debout dans la cuisine, vautré devant la télé, on n'a pas conscience de ce que l'on mange. On avale. Le cerveau n'enregistre pas, ne comptabilise pas les calories engrangées. Le centre de satiété n'a pas le temps de se mettre en route.


Manger lentement : utile pour son poids
Nombre d'études démontrent qu'une grande majorité d'obèses avalent tout rond, mangent très vite.


  • Leur seuil de satiété est déformé car le cerveau n'a pas le temps d'enregistrer ce qui est ainsi avalé.
  • Ils ont toujours fini avant les autres, alors ils se resservent.

Une méthode de rééducation du comportement alimentaire consiste à poser ses couverts entre chaque bouchée.
Autant ne pas en arriver là et prendre le temps de manger tranquillement en mâchant bien.

Contrôler son poids, c'est aussi analyser son alimentation
Comparer ce que l'on mange habituellement avec les modèles d'une alimentation équilibrée.
C'est la meilleure façon de prendre conscience de ses erreurs et de tenter de les corriger.


Enfin, faire preuve de bon sens !
La gestion de l'alimentation est une affaire de bon sens, d'écoute de son corps.
Aucun mode d'alimentation, aucun aliment n'est miraculeux.
Aucun aliment ne fait grossir : c'est uniquement une question de quantité.
Manger quand on a faim, ne plus manger quand on n'a plus faim, ne jamais manger quand on n'a pas faim.
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MessagePosté le: Ven 19 Déc - 16:48 (2008) Répondre en citant

Merci Pour le sujet Heoui


Heoui a écrit:
L'homme, depuis qu'il s'est différencié du singe, a deux jambes pour march...


Vas falloir reviser cette partie de l'article!!
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MessagePosté le: Ven 19 Déc - 17:54 (2008) Répondre en citant

Merci lordlune pour le passage..ben il faut etre sure k j ss pa 1 Darwiniste..c été juste  pr faire la comparaison entre l.etre humain é (l.animal)

mé ton passage ma permet d.avoir une tres bonne idée..et c de se poser la Q:qulle est la différence entre l'homme et les autres espèces animales? 
                        
                          A la différence des autres espèces animales, l'homme possède une aptitude spécifique pour acquérir le langage et sa grammaire. Linguistes et psychologues ont postulé que cette faculté linguistique dépend en partie du patrimoine génétique de l'espèce humaine. Les limites de cette aptitude langagière font l'objet de nombreuses recherches, parmi lesquelles une étude menée par une équipe du CNRS et un laboratoire de l'Université d'Harvard sur des nouveau-nés humains et sur des singes (des tamarins : Saguinus oedipus oedipus). Cette série d'expériences a permis de comparer les processus de perception des sons de la parole de ces deux populations. La conclusion de cette étude est que certains aspects de la perception de la parole ont évolué à partir des propriétés du système auditif ancestral des primates....et encore......  

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MessagePosté le: Sam 20 Déc - 09:39 (2008) Répondre en citant

Heoui,merci pour les infos, moi personnellement, j'ai besoin de lire te relire ça!!
Quand on était en 1ere année toi et moi, je me rappelle que t'as fait un Blabla à Mme Mehtout, à cause des envahisseurs et du Darwinisme, et dOka tu le site dans tes articles!!
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MessagePosté le: Sam 20 Déc - 17:51 (2008) Répondre en citant

lol


Oui en effet!!

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MessagePosté le: Sam 20 Déc - 18:33 (2008) Répondre en citant

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