FORUM ALGÉRIEN DE MÉDECINE ::: MED-DZ : comment garder sa memoire
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comment garder sa memoire
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sarasirou
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MessagePosté le: Sam 11 Oct - 13:08 (2008) Répondre en citant

Voici un bilan de conseils donnés par les médecins aux seniors pour entretenir leur vivacité d'esprit.

conseils pour entretenir sa mémoire et son esprit au quotidien



-Jouez à des jeux de réflexion comme le scrabble ou les échecs car la logique est un bon moyen d'exercer ses fonctions cérébrales.
-Rencontrez du monde. Les contacts sociaux stimulent.
-Passionnez-vous pour quelque chose car cultiver et transmettre son savoir sont des moyens gratifiants de s'exercer.
-Bougez tous les jours car le sport, même moyennement intense, permet de garder l'esprit comme la ligne.
-Inversez votre gestuelle de temps en temps en utilisant par exemple votre main gauche si vous êtes droitier. Cela fait fonctionner votre cerveau différemment et lui fait garder sa vivacité.
-Dormez car le sommeil a des bienfaits sur la mémoire.
-Restez serein. Le stress produit une hormone, le cortisol, mauvaise pour la mémoire. - Mangez équilibré pour donner à votre cerveau tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner.
-Consommez des aliments riches en omega-3 comme les poissons gras trois fois par semaine. Cela retarderait le déclin des capacités cognitives.
-Buvez de l'eau car la déshydratation altère les capacités de concentration et de réactivité.


a bientot pr d'autre articles @@+
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MessagePosté le: Sam 11 Oct - 13:08 (2008)

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Pi-Bambino
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MessagePosté le: Sam 11 Oct - 13:11 (2008) Répondre en citant

Intéressant!! Merci...
sarasirou
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MessagePosté le: Sam 11 Oct - 13:12 (2008) Répondre en citant

ya pas de koi Embarassed
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mimito
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MessagePosté le: Sam 11 Oct - 14:00 (2008) Répondre en citant

c trés intéressant

merci pour les conseils

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MessagePosté le: Sam 11 Oct - 14:06 (2008) Répondre en citant

très l'intéressant comme sujet merci
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faites de la vie un rêve et faites de ce rêve une réalité
sarasirou
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MessagePosté le: Sam 11 Oct - 14:55 (2008) Répondre en citant

c'est avec plaisir a bientot
heureuse que sa vous a plu @+
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STEPUP
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MessagePosté le: Sam 11 Oct - 16:56 (2008) Répondre en citant

Un bon débyut pour un future médecin Sarasirou.
sarasirou
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MessagePosté le: Sam 11 Oct - 17:05 (2008) Répondre en citant

merci bien je commence a rougire loool
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MessagePosté le: Sam 11 Oct - 17:49 (2008) Répondre en citant

Ben très bien [b]Sarasirou[/b],un très bon article et tu sais qu'on a tous besoin de ces conseils très précieux!!
Merci encore!!
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sarasirou
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MessagePosté le: Sam 11 Oct - 18:33 (2008) Répondre en citant

c avec tré grand plaisir les amis
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MessagePosté le: Sam 11 Oct - 19:05 (2008) Répondre en citant

sympa!
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sarasirou
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MessagePosté le: Dim 12 Oct - 12:14 (2008) Répondre en citant


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iris25
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MessagePosté le: Jeu 27 Aoû - 11:23 (2009) Répondre en citant

that niiiiice Okay
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MessagePosté le: Sam 5 Sep - 15:19 (2009) Répondre en citant

Merci, c'est trés important! je dois vraiment faire quelque chose pour avoir plus de memoire moi Embarassed
dites moi! Rolling Eyes pour le poisson... les poisson congelés çà marche aussi ?!! :happy:
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MessagePosté le: Mar 8 Sep - 15:19 (2009) Répondre en citant

merci bcp pour ces conseils
je veux ajouter oci que l'huile d'olive est trés riche en omege3,et en + qu' il est cité ds le quoran ,les etudes prouvent qu'il garde la mémoire aprés 70 ans si on le mange régulierement: (,juste 1e cuill à café chaq matin)
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